Seperti bagian tubuh yang lain, otak juga
membutuhkan latihan fisik dan nutrisi yang cukup agar dapat bekerja secara
optimal serta dapat meningkatkan daya ingat. Berikut ada 10 hal yang dapat
dilakukan untuk menjaga daya ingat tetap baik :
1.
Mengkonsumsi kacang kedelai. Menurut
Prof. Sandra File dari Guy’s Hospital, London, kacang kedelai mengandung
isoflavones. Di dalam otak isoflavones dapat bertindak sebagai reseptor
estrogen, terutama dalam hipokampus, area penting untuk memori.
2.
Mengkonsumsi zat besi. Zat besi
memainkan peranan penting dalam mengubah sinyal dalam otak.
3.
Mengkonsumsi kopi. Kopi dapat meningkatkan
penampilan mental dan memori.
4.
Mengkonsumsi permen karet. Para peneliti
jepang menemukan bahwa aktivitas dalam hipokampus mengalami peningkatan saat
orang sedang mengunyah permen karet.
5.
Mengkonsumsi Ginkgo biloba. Ginkgo biloba
dikenal dan digunakan sebagai obat penguat daya ingat selama beribu-ribu tahun
yang lalu.
6.
Mengkonsumsi minyak ikan. Minyak ikan
banyak mengandung asam lemak omega 3, yang merupakan komponen penting dari
membran sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
7.
Mengkonsumsi Rosemary dan sage. Minyak
dari tumbuhan ini dapat merangsang memori, memperkuat kejernihan dan kesadaran
serta membantu menyembuhkan kelelahan mental.
8.
Konsumsi Vitamin B. Vitamin B berfungsi
mengirimkan oksigen ke otak dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan
bebas.
9.
Lakukan latihan mental. Penelitian
menunjukkan bahwa rangsangan mental dapat menjaga otak tetap sehat dan meningkatkan
kekuatan daya ingat.
10.
Lakukan latihan fisik. Latihan fisik
setengah jam sebanyak 3 kali dalam seminggu cukup berdampak pada peningkatan
kekuatan otak dan dapat memperbaiki kemampuan jantung untuk memompa darah lebih
efektif.
Semoga informasi ini bermanfaat ,,,,,
Sumber : www.astaga.com
thanks bro infonya,,
BalasHapus