Yakin
sudah benar kebiasaan makan Anda? Coba pikir kembali. Meskipun sering dianggap
sepele, kebiasaan makan yang sehat tentu saja meningkatkan kesehatan dan
membantu menurunkan berat badan.
Berikut
beberapa panduan untuk makan sehat dengan mudah :
Menyempatkan sarapan.
Sarapan dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar lemak
sepanjang hari.
Hindari makanan olahan.
Makanan yang dibuat dari bahan-bahan segar lebih bergizi dan rendah garam, gula
dan lemak. Plus, lebih enak!
Makan setiap 3-4 jam.
Hal membuat tingkat gula drah dan insulin stabil. Selain itu, kebiasaan ini
juga mencegah memakan makanan secara berlebihan nantinya.
Selalu warna-warni.
Mencoba buah dan sayuran setiap hari dapat menjadi cara jitu mengatasi
menu-menu yang membosankan. Plus, makanan ini kaya akan nutrisi penting.
Bersiaplah. Pastikan
cemilan sehat selalu berada didekat Anda sehingga Anda tidak bisa melirik-lirik
cemilan lainnya. Selain itu, coba bekukan makanan yang Anda masak untuk waktu
tertentu, sehingga Anda tidak perlu membeli makanan junk food ketika lapar dan
cara ini bikin hemat bin sehat.
Jujur. Yes, jujur juga
diperlukan dalam urusan kesehatan. Coba jujur pada diri Anda sendiri atas apa
yang Anda makan.
Masak 'pintar'. Pilih
minyak sehat, seperti minyak zaitun atau bunga matahari, dan gunakanlah bumbu
dan rempah-rempah untuk rasa, bukan garam dan gula.
Hindari makanan
berlemak. Pilih daging dan ikan tanpa lemak dan coba untuk makan dua porsi
minyak ikan dalam seminggu untuk asupan vitamin D dan omega 3 asam lemak tak
jenuh ganda demi kebaikan kulit, kuku dan rambut.
Makanan berwarna
coklat. Makanlah tiga porsi biji-bijian setiap hari. Makanan ini penuh dengan
vitamin dan mineral penting yang membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari dan
meningkatkan asupan serat. Semua ini berkontribusi untuk berat badan dan
pencernaan sehat.
Minum. Tahukah Anda
bahwa kelaparan merupakan tanda Anda kehausan? Dan setiap sel dalam tubuh
membutuhkan air agar dapat berfungsi secara efisien? Yes, jangan lupa untuk
minum setidaknya 8 gelas (2 liter) air setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar